Estilo de vida | Incontinencia urinaria

Actívate contra la incontinencia para una vida sin preocupaciones


Es bastante común que las personas que sufren ciertas patologías o dolores desarrollen sus propias estrategias personales para afrontarlos. La
incontinencia urinaria afecta a millones de personas en todo el mundo (1), y sus estrategias van desde reducir la ingesta de líquidos hasta el aislamiento social, por vergüenza, miedo a situaciones desagradables, olores o "accidentes".

Sin embargo, en lugar de una estrategia de evasión, la confrontación consciente y la planificación activa pueden ser muy útiles, ya que esto te puede ayudar a disfrutar de la vida cotidiana sin preocupaciones.

Madre e hija hablando sobre incontinencia

Muchos de los pacientes que sufren incontinencia llegan a negar por completo el problema de la incontinencia urinaria: según el estudio "Breaking the Silence" (2) más del 59% de los encuestados afirman que pensaban que su afección era sólo un problema temporal. Al mismo tiempo, el 74% afirma que su incontinencia urinaria afecta negativamente a su calidad de vida.


Nuestro consejo:
no niegues el problema. Habla abiertamente de tus pérdidas de orina y pasa a la acción. Con ayuda de asesoramiento profesional, tratamiento y los productos adecuados, podrás enfrentarte a la incontinencia y volver a vivir activamente.


Hay varias cosas que puedes hacer para ello:

 

Vigila tu estilo de vida y tu alimentación

La nutrición es importante para la salud en general, pero especialmente para los problemas de vejiga. Además, el exceso de peso es uno de los factores de riesgo para la incontinencia urinaria.

Por eso, es esencial llevar a cabo un plan de alimentación saludable consciente y una ingesta suficiente de líquidos y ejercicio, así como dejar de fumar o prestar atención a los momentos de relajación. Por otro lado, es aconsejable evitar los alimentos ácidos y los picantes.

Con vistas a la prevención, también es importante saber que hay alimentos y bebidas que son diuréticos. Por ejemplo, deberías evitar ciertas frutas y verduras, como el pomelo, la col o los tubérculos, la cafeína, la teína y las bebidas alcohólicas.

 

Medidas auxiliares en la vida cotidiana

Puedes mejorar tu calidad de vida diaria frente a las pérdidas de orina aplicando una serie de medidas sencillas:

Por ejemplo, podrías considerar la posibilidad de organizar tu lugar de trabajo de manera que puedas llegar al baño de forma rápida, fácil y sin riesgos de tropiezos.

  • En lugares desconocidos, asegúrate de saber cómo llegar a un baño cercano lo antes posible.
  • A veces también ayuda programar conscientemente pausas de relajación y evitar situaciones agitadas. El estrés y la tensión pueden aumentar la presión de la vejiga.
  • Al comprar ropa nueva, pantalones, por ejemplo, conviene asegurarse de que son fáciles de poner y quitar (3).

 

Confía en los demás, tanto en la vida laboral como en la cotidiana

El estudio ya mencionado lo demuestra: si la gente consigue abrirse a los demás, puede ayudarles mucho a enfrentar la incontinencia. Sin embargo, el 39% de los participantes del estudio con incontinencia urinaria (2) confiesa que ni siquiera confía en su pareja. Al mismo tiempo, el 55% de los encuestados dijo que se sentía mucho más apoyado después de la conversación.

Esto también aplica a la vida laboral, ya que, si los compañeros conocen tu situación, juntos podéis desarrollar estrategias para tu vida laboral cotidiana. Sólo hablando de ello se pueden resolver fácil y rápidamente incluso problemas tan banales como la falta de una papelera en el servicio de caballeros. En este caso, sin embargo, un mensaje anónimo a la dirección de la oficina podría ayudar.

  

Disfrutar del sexo con incontinencia

Muchas personas piensan que la incontinencia significa el fin de su vida sexual. Sin embargo, el sexo fortalece de forma natural los músculos del suelo pélvico, lo que puede aumentar el poder de cierre de la vejiga, especialmente en situaciones de estrés.

Además, unos músculos fuertes en el suelo pélvico tienen otra ventaja: ¡mejores orgasmos! Obtén más información sobre cómo entrenar el suelo pélvico aquí.

Pero, por supuesto, pueden ocurrir pequeños accidentes. Lo mejor es ser abierto con tu pareja.

 

Encuentra el tratamiento más adecuado

Dependiendo de la causa y del grado de incontinencia, hay toda una gama de terapias para combatir las pérdidas de orina:

  • Medicamentos
  • Remedios naturales
  • Entrenamiento o fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico
  • Intervención quirúrgica, que puede considerarse si los métodos de tratamiento convencionales no son eficaces.

En este artículo, presentamos toda la información sobre los métodos de tratamiento de forma compacta.


Opta por productos para la incontinencia de alta calidad

Los buenos productos para la incontinencia no tienen nada que ver con la sensación de llevar un pañal. Cuando se produce una fuga de orina, los absorbentes de Lindor® para la incontinencia protegen de forma segura y discreta.

Los productos absorbentes para la incontinencia de alta calidad neutralizan los olores y son suaves con la piel. Contamos con una amplia gama de productos específicos para hombres y para mujeres, que se adaptan a tus necesidades y a tu situación personal, garantizándote protección y seguridad frente a la incontinencia.

Aquí puedes encontrar más información sobre los diferentes absorbentes para la incontinencia disponibles.

 

Disfruta de una vida activa

Como puedes ver, con algunos trucos y los productos adecuados, como la gama de alta calidad de Lindor®, puedes sentirte seguro y protegido en tu día a día.

Más del 80% de las mujeres y hombres encuestados en el estudio han aprendido con el tiempo a controlar su incontinencia urinaria (2). Tú también puedes hacerlo y recuperar la confianza en ti mismo para mejorar tu calidad de vida.

 

Los productos Lindor® cumplen con la legislación de productos sanitarios.


Fuentes:

1 Irwin et al. Estimaciones de la prevalencia mundial de los síntomas del tracto urinario inferior, la incontinencia urinaria de vejiga hiperactiva y la obstrucción de la salida de la vejiga. BJU Int. 2011 Oct, 108(7):1132-8. https://doi.org/10.1111/j.1464-410X.2010.09993.x (consultado el 04/2021).

2 https://www.hartmann.info/de-de/wissen-und-news/f/0/europaeische-inkontinenz-studie

3 https://www.pflege-praevention.de/tipps/harninkontinenz-pflegebeduerftige/