Antes de nada, lo primero que preguntará cualquier especialista sanitario es por el estilo de vida y los hábitos saludables. Por lo tanto, ese va a ser el primer consejo:

1. Cambio de estilo de vida. Hazte las siguientes preguntas. ¿Tomas mucho alcohol o cafeína? ¿Tomas medicación que pueda afectar a tu sintomatología? ¿Tienes un estilo de vida sedentario o mas bien activo?  ¿Tu alimentación es saludable?
   
   
2. Consulta a un profesional sanitario. Si ya has realizado cambios de hábitos y los síntomas persisten, te recomendamos que conciertes una visita en tu centro sanitario habitual o que contactes con un especialista que pueda realizar un diagnóstico. para este tipo de patologías se suele tener mucho reparo en acudir a un profesional sanitario, pero tenemos que pensar que para ellos es completamente normal y serán siempre la mejor opción para encontrar una solución o un tratamiento si lo necesitáramos.
   
   
3. Plantéate usar protectores absorbentes. Una de las consecuencias de las pérdidas de orina es la pérdida de confianza en uno mismo por los posibles escapes que pudiéramos tener haciendo actividades fuera de casa. Este tipo de soluciones, mientras podemos encontrar una solución definitiva, nos aseguran una seguridad y una protección para que podamos seguir nuestro día a día con la máxima normalidad posible

Primero de todo es importante entender que la urgencia de orinar no dura más de 5 minutos. Si superas estos 5 minutos, ¡habrás ganado!

No debes ir al baño durante los impulsos más fuertes de orinar, ya que el movimiento y la respiración fuerte aumentan la presión sobre la vejiga.

En su lugar, siéntate o mantente derecho durante los 5 minutos. Si puedes, inclínate un poco hacia adelante como si te quisieras atar los zapatos. Esto normalmente reduce la urgencia de orinar inmediatamente. Aprieta el suelo pélvico todo lo que puedas para evitar cualquier fuga. Cuando pasen las ganas de orinar, ve al baño lentamente y mantén el suelo pélvico cerrado tensionándolo.

Un problema muy común son las pequeñas gotas de orina que salen de la uretra después de haber ido al baño. Esto puede generar una pequeña mancha en los pantalones.

Se puede prevenir esto fácilmente apretando los músculos del suelo pélvico después de vaciar la vejiga, o también, poniendo tus manos detrás del escroto y haciendo presión hacia arriba y ligeramente hacia delante. De esto modo, cualquier gota de orina que se haya quedado en la uretra será expulsada en el baño.

Esperamos que estos consejos te ayuden a recuperar tu rutina en el día a día y te invitamos a consultar nuestras soluciones absorbentes disponibles.