¿Qué es el perineo femenino?

El perineo femenino es el conjunto de tejidos blandos, músculos y fibras que envuelve la pelvis, en su distrito inferior. 

El perineo femenino desempeña un papel muy importante para la mujer, ya que sostiene el útero, la vejiga y el recto, contribuyendo a la continencia urinaria y fecal y permitiendo que estos órganos permanezcan en su sitio, evitando los prolapsos.

El perineo femenino también desempeña un papel importante en la vida sexual: además de ser una zona erógena, el perineo permite que la vagina se contraiga voluntariamente, participando en la fase motora del orgasmo.

¿Dónde se encuentra el perineo femenino?

El periné femenino se localiza en la parte inferior de la pelvis.

Para identificarlo más fácilmente, podemos imaginar el perineo como esa zona que se apoya en el sillín cuando montamos en bicicleta.

El perineo, como todos los demás distritos corporales puede verse afectado por procesos patológicos.

Los problemas que con más frecuencia se producen en el peritoneo son traumatismos, a menudo debidos al parto vaginal, inflamaciones e infecciones.

En todas estas afecciones, el perineo femenino puede aparecer hinchado y dolorido. A veces, estos síntomas van acompañados de dolor durante las relaciones sexuales.

Perineo femenino, ejercicios para mantenerlo en forma

El tratamiento de los problemas del periné femenino depende de las causas.

La mayoría de los problemas del perineo pueden solucionarse con ejercicios para el perineo femenino que se denominan Ejercicios de Kegel.

Ejercicios de Kegel consisten en una serie de contracciones voluntarias de los músculos del suelo pélvico alternadas con periodos de relajación que tienen como objetivo aumentar el flujo sanguíneo a los músculos de la cavidad pélvica, fortaleciéndolos.

Los ejercicios para el suelo pélvico de la mujer se recomiendan para prevenir y tratar la incontinencia urinaria y fecal, prevenir la aparición de prolapsos rectales, vaginales y vesicales, aliviar el dolor y la inflamación en la zona perineal y durante las relaciones sexuales. 

Remedios para los problemas del perineo femenino

Para prevenir y tratar los problemas con el perineo, también es muy importante que pongas en práctica algunas pequeñas precauciones, que junto con la rehabilitación perineal pueden marcar la diferencia: 

• Mantener el peso corporal bajo control, ya que los kilos de más ejercen presión sobre el periné, debilitándolo. 
• Evitar levantar pesos excesivos ya que provocan un aumento de la presión en la cavidad abdominal. 
• No fume.
• Beba al menos dos litros de agua al día.
• No fume.
• Comer alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento, que es una de las afecciones que pueden dañar el perineo con el paso del tiempo.
• Los absorbentes con adhesivo son un remedio ideal para protegerte de las pequeñas pérdidas debidas a un suelo pélvico debilitado.