Príznaky nízkeho krvného tlaku

Ak na sebe spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, navštívte lekára, aby sa vylúčilo riziko iných závažnejších ochorení. Niektoré, ako napríklad anémia alebo srdcová arytmia, môžu mať podobné príznaky.

• Únava a ospalosť
• Blikanie pred očami
• Rozmazané videnie
• Závraty (pri vstávaní)
• Pocit na omdletie
• Bolesť alebo závrat v hlave
• Nadmerné potenie
• Hučanie v ušiach
• Rýchle a plytké dýchanie
• Studené končatiny
• Zimnica

 

 

7 tipov, ako krvný tlak zvýšiť

Niekomu funguje ranná káva , inému pravidelné otužovanie . Recepty na zvýšenie krvného tlaku sa môžu rôzniť. Prečítajte si všeobecne platné zásady na zvýšenie krvného tlaku bez medikamentov prirodzenou cestou.

 

1. Pite veľa vody

Denne vypite aspoň 2,5 až 3 litre, v lete 3 až 4 litre denne. Prvý pohár vlažnej vody s citrónom si dajte hneď po prebudení. Vďaka tomu vám bude v cievach prúdiť dostatok tekutín a krvný tlak sa vám prirodzene zvýši. 

 

2. Vstávajte pomaly

Či už sedíte alebo ležíte, vždy sa zdvíhajte pomaly. Pri rannom vstávaní z postele nevstávajte prudko, ale opatrne cez bok do sedu, a až potom si vstaňte. Ak sa necítite dobre, pri chôdzi medzi jednotlivými krokmi chvíľku počkajte.

 

3. Jedzte pravidelne

Prvé jedlo vášho dňa by malo obsahovať bielkoviny – napríklad ovsené vločky, chia semienka, quinou, mlieko, cottage syr alebo vajcia. Jedzte ľahšie jedlá a mastným vyprážaným pokrmom sa radšej vyhnite. Dávajte si menšie porcie častejšie počas dňa.

 

4. Nebojte sa soliť

Zo všetkých strán dnes počúvame, že by sme mali so soľou šetriť. Väčšina ľudí má v tele sodíka nadbytok, ľuďom s nízkym tlakom však môže soľ pomôcť. Preto sa nebojte soli pridať do jedla podľa chuti.

 

5. Zvýšte príjem vitamínu C

Vitamín C predstavuje overeného pomocníka proti celom rade problémov, a ani hypotenzia nie je výnimkou. Nájdete ho v čerstvom ovocí a zelenine. Najviac je obsiahnutý v citrusových plodoch, čiernych ríbezliach, jahodách, brokolici, karfiole alebo kapuste.

 

6. Otužujte sa

Nielenže má otužovanie priaznivý vplyv na hypotenziu, zlepšíte si tak zároveň imunitu a zdvihnete si náladu. Najprv striedajte studenú a teplú vodu, potom môžete prejsť na studenú rannú sprchu. Efektívne tak rozhýbete celý obehový systém.

7. Hýbte sa

Ranná rozcvička a pravidelný pohyb robia divy. Posilníte svalstvo, srdce aj cievy, ktoré potom ľahšie tlak vyrovnajú. Nemusíte začať chodiť na náročné kardio, kde by sa vám naopak mohlo robiť mdlo. Stavte na pokojné cvičenie, ako je pilates, plávanie alebo dlhé prechádzky.