Aká je ideálna srdcová frekvencia

Čo to je srdcová frekvencia

Srdcová frekvencia (pulz) je rýchlosť, akou nám tepe srdce. Pulz (tep) je tlaková vlna, ktorá je vyvolaná vypudením krvi z ľavej srdcovej komory do aorty, odkiaľ sa šíri ďalšími tepnami do celého tela. V medicíne séria týchto vĺn je srdcový rytmus a frekvencia. 

Srdcová frekvencia sa určuje v počtoch srdcových sťahov (tepov) za minútu. V pokojovom stave sa pohybuje medzi 60 a 90 tepmi za minútu, u profesionálnych športovcov je však zväčša i o polovicu nižšia. Zvyšuje sa pri námahe a záťaži, alebo napríklad pri strese. U žien býva srdcová frekvencia často nepatrne vyššia ako u mužov. 

 

Problémy se srdcovým pulzom

Vyvážený jedálniček a dostatočné množstvo pohybu sú ideálnou prevenciou na udržanie správnej srdcovej frekvencie. Z pohybu si vyberajte predovšetkým aeróbne aktivity, napríklad svižné, dlhé prechádzky v prírode.

 

Vysoká srdcová frekvencia

Príliš vysoký tep i v pokojovom režime môže byť príznakom srdcového ochorenia, ale môže mať i iné príčiny – na vine je často hormonálna antikoncepcia, stres, nevhodný životný štýl alebo obezita. Neváhajte sa preto poradiť s lekárom, ktorý Vám nastaví zodpovedajúcu liečbu. Závažným zdravotným problémom je aj vysoký krvný tlak, ktorý je potrebné tiež konzultovať s lekárom. Výnimkou nie je ani vysoký krvný tlak v tehotenstve alebo vysoký krvný tlak u detí, ktorý môže poukazovať na ďalšie ochorenia.

 

Nízka srdcová frekvencia

Nižšia hodnota pulzu sa zvyčajne vyskytuje u športovcov, ktorí majú silné srdce schopné prečerpať väčšie množstvo krvi – hodnota sa môže pohybovať okolo 40 úderov za minútu. Ak nie ste aktívny športovec a máte príliš nízky pulz, dýchacie problémy a výraznú únavu, môže ísť o závažný problém. Neodkladajte návštevu lekára.

Príliš nízky tep je potrebné často riešiť aplikáciou kardiostimulátora. Ľuďom, ktorí trpia závratmi alebo stratami vedomia, môže nízky pulz signalizovať srdcovú blokádu. Ide o stav, keď prichádza k blokáde elektrického impulzu, bez pomoci ktorého nemôže srdce biť. Pri spomalení srdcovej frekvencie, keď klesne pulz pod 55 úderov (tepov) za minútu, hovoríme o tzv. bradykardii. Naopak pri zrýchlení srdcovej frekvencie (pulz nad 100 úderov za minútu) hovoríme o tzv. tachykardii.

 

Nepravidelný srdcový pulz

Pocit nepravidelného tepu zažije počas života prakticky každý z nás (typicky napríklad pri športe). Väčšinou sú to iba nadbytočné srdcové sťahy (extrasystoly), ale zvlášť u starších ľudí je dôležité nepravidelnú srdcovú aktivitu nepodceňovať, pretože sa za ňou môže ukrývať porucha srdcového rytmu – arytmia. 

 

Srdcová arytmia je porucha srdcového rytmu, ktorú niekedy tiež označujeme ako dysrytmia. Pri arytmii je srdcový rytmus nepravidelný. Príčinou arytmie môžu byť telesné dispozície, stres, starnutie, nedostatok spánku alebo vyčerpanie organizmu. Nebezpečná arytmia sa lieči liekmi (tzv. antiarytmikami), kardiostimulátorom, prípadne chirurgickou a katetrizačnou abláciou.

 

Arytmia sa najčastejšie odhalí EKG vyšetrením. V súčasnosti vám s odhalením arytmie pomôže aj vhodný tlakomer. Na kontrolu krvného tlaku a typovej frekvencie môžete využiť tlakomery s technológiou DUO SENSOR (napr. tlakomer HARTMANN Veroval Duo Control) alebo HARTMANN Veroval tlakomer s EKG 2v1. Tento kombinovaný tlakomer zaznamenáva EKG počas 30 sekúnd a dokáže odhaliť i nebezpečnú fibriláciu komôr. Meranie môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Namerané výsledky môžete zaslať do aplikácie Veroval medi.connect, kde si následne skontrolujete stav svojho krvného tlaku a srdcovej frekvencie. Výsledky môžete zdieľať so svojim ošetrujúcim lekárom.

 

Správne meranie srdcovej frekvencie

Pri meraní srdcovej frekvencie môžete spočiatku využiť i obyčajné stopky. Jednoducho si zapnete stopky a minútu počítajte údery srdca.

 

Pulz môžete nahmatať na väčších tepnách blízko pod povrchom tela – najčastejšou tepnou na meranie pulzu je krčná tepna (arteria carotis), vretenná tepna (arteria radialis) a zápästná tepna (arteria ulnaris). Pri nedostatočnom dokrvovaní horných končatín sa používa ramenná tepna (arteria brachialis) a na dolných končatinách stehenná tepna (arteria femoralis).

 

Pravidelnú kontrolu srdcového pulzu a meranie krvného tlaku uľahčí domáci tlakomer. Neviete, ako si vybrať správny tlakomer? Prečítajte si náš článok.

 

Pri meraní srdcového pulzu dodržujte nasledujúce zásady:

• Buďte v pokoji, uvoľnite sa – aspoň 5 minút pred meraním.
• Prestaňte pracovať, odložte mobilný telefón, nečítajte.
• Nerozprávajte a pokojne dýchajte.
  
  Viete, ako si správne merať krvný tlak? Základné pravidlá a odporúčania sme pre vás zhrnuli do samostatného článku. Ľahšie tak odhalíte vysoký diastolický tlak i nízky krvný tlak, prípadne tiež srdcovú arytmiu.