Preventie | Incontinentie

Bekkenbodem oefeningen

Gemakkelijk en comfortabel thuis oefenen

Waar zit uw bekkenbodem?

Iedereen heeft een bekkenbodem, vrouwen én mannen. De bekkenbodemspieren bevinden zich onder in uw bekken, tussen uw schaambot en stuitje. Bij vrouwen zitten de plasbuis, vagina en anus dus in de bekkenbodem. U kunt de bekkenbodemspieren zien als een soort hangmatje die organen op hun plek houden.

Wat doet de bekkenbodem?

Zowel vrouwen als mannen hebben een relatief vergelijkbare bekkenbodem. Het bekken zorgt ervoor dat omliggende organen zoals de blaas, de endeldarm en bij vrouwen ook de baarmoeder ondersteund worden. Door het aanspannen van de bekkenbodemspieren worden de plasbuis en de anus afgesloten (en bij ontspanning ontsloten). Bekkenbodemspieren kunnen door diverse omstandigheden aan kracht verliezen, een veel gehoorde oorzaak van ongewild urineverlies.
Bekkenbodem oefeningen

Signalen van zwakke bekkenbodemspieren

Een goede lachbui, niezen, hoesten of een zware inspanning en plots…. urineverlies. Maar liefst 1 op de 6 vrouwen en 1 op de 10 mannen vanaf 40 jaar oud hebben in bepaalde mate last van ongewild urineverlies, veelal ten gevolge van slappe bekkenbodemspieren. Als dit de oorzaak is van urineverlies, is het belangrijk om te weten dat bij dergelijke klachten bekkenbodemoefeningen vaak uitkomst bieden in het voorkomen, verminderen of soms zelfs verhelpen van ongewild urineverlies.
Signalen van zwakke bekkenbodemspieren

Fitness voor het bekkenbodem!

Ongewild urineverlies kunt u in sommige gevallen voorkomen, verminderen of verhelpen door het doen van simpele bekkenbodemoefeningen. Dit geldt voor vrouwen, maar ook voor mannen. Door bekkenbodemspieroefeningen sterkt u de bekkenbodemspieren aan zodat u meer controle heeft over het aan- en ontspannen van deze spieren. Hierdoor heeft u veel meer controle over de lediging van uw blaas, waardoor het gebruik van MoliCare® producten wellicht niet eens nodig is. Voorkomen blijft natuurlijk beter dan genezen.
Fitness voor het bekkenbodem!