Vie active | Incontinence
Faire du vélo sans fuites
Comment faire face aux fuites urinaires pour les hommes actifs
Qu’est-ce l’incontinence d’effort?
Stressincontinentie treedt op wanneer fysieke activiteit of beweging druk uitoefent op de blaas, wat leidt tot lekkage. Dit kan gebeuren wanneer u lacht, niest, rent of andere vormen van fysieke activiteit uitvoert. Stressincontinentie bij mannen kan worden veroorzaakt door verzwakte bekkenbodemspieren, die het gevolg kunnen zijn van leeftijd, obesitas, prostaatoperaties en andere factoren.Faire face à l'incontinence d'effort : un guide étape par étape.
L'incontinence d'effort peut être traitée et vous pouvez prendre certaines mesures pour y faire face. Voici ce que vous pouvez faire :
- Exercices des muscles du plancher pelvien : Les exercices de Kegel, qui consistent à serrer et à détendre les muscles utilisés pour contrôler la miction, peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien.
- Modifications du mode de vie : le maintien d'un poids sain, l'arrêt du tabac, la réduction de la consommation d'alcool et de caféine peuvent également aider à contrôler l'incontinence d'effort.
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour réduire la fréquence des fuites.
- Chirurgie : dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour remédier à l'incontinence d'effort.
Conseils pour mener une vie active malgré les fuites urinaires
Voici quelques conseils pour contrôler l'incontinence d'effort et profiter d'un mode de vie sain et actif :
- Portez des protections absorbantes : Les produits pour l'incontinence, tels que les protège-slips ou les pants, peuvent aider à absorber les fuites et faire en sorte que vous ayez l'esprit tranquille pendant l'activité physique.
- Planifiez à l'avance : videz votre vessie avant de pratiquer une activité physique et emportez des protections absorbantes si nécessaire.
- Restez hydraté : boire beaucoup d'eau peut aider à réduire la fréquence des fuites.
- Faites des pauses : Faire des pauses pendant l'activité physique peut contribuer à réduire la pression exercée sur votre vessie.
- Demandez de l'aide : n'hésitez pas à parler de vos symptômes à votre médecin et à lui demander des conseils pour faire face à la situation.