Infusões para dormir bem e combater as insónias

O regresso à rotina após o verão pode ter prejudicado o seu sono e pode ter notado que o stress o impede de dormir como gostaria. Não adormecer à noite é uma sensação terrível e causa muito desconforto.

Além disso, as razões para não adormecer podem ser complexas e podem ser uma soma de muitas. Como já sabemos, os benefícios de uma boa noite de sono são múltiplos. Por isso, garantir uma boa noite de sono terá uma influência direta na nossa criatividade e produtividade, e também nos tornará mais felizes.

Como dormir bem

Perante os episódios de nervosismo que nos impedem de dormir bem, as tisanas para relaxar podem ser de grande ajuda se as tomarmos antes de nos deitarmos. Um bom chá de ervas relaxantes proporciona um momento de desconexão antes de dormir e prepara o corpo para o sono.

Infusões para uma boa noite de sono

Erva-cidreira

O taronjil ou erva-cidreira é uma erva que nos ajuda a tratar problemas de sono e nervos. Graças ao seu efeito relaxante que ajuda a equilibrar o sistema nervoso central, a erva-cidreira é uma infusão que ajuda a adormecer melhor e a combater as insónias. Uma infusão de erva-cidreira é uma bebida muito saudável que, para além de melhorar a qualidade do sono, ajuda a reduzir o stress diário, a indigestão e a ansiedade.

A sua combinação em infusão com outras plantas, como a hortelã-pimenta e a alfazema, pode reforçar ainda mais as suas propriedades indutoras do sono.

Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta tem propriedades relaxantes que ajudam a reduzir a insónia e, consequentemente, contribuem para um sono melhor. Esta erva tem importantes propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar-nos a descansar bem graças ao seu efeito sedativo. O uso da hortelã-pimenta também é recomendado e é de grande ajuda no tratamento do stress e da inquietação.

O efeito refrescante do mentol ajuda-nos a sentirmo-nos mais calmos e relaxados, enquanto as suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias podem ser um bom aliado no alívio do stress mental e da pressão arterial.

Alfazema

A alfazema tem propriedades ideais para induzir o sono, pelo que beber uma chávena antes de ir para a cama pode ser uma das melhores técnicas para dormir. Para além da sua fragrância caraterística e do seu efeito relaxante, a alfazema também atua sobre o sistema nervoso e gera uma sensação de relaxamento que favorece o sono. As propriedades medicinais da alfazema podem acalmar o corpo e a mente para o ajudar a descansar durante a noite e a adormecer.

Além disso, graças à sua fragrância particular com efeito relaxante, a lavanda é muito utilizada na ciência da aromatologia.

Graças ao seu efeito sedativo percetível, o chá de alfazema tornou-se uma bebida muito popular para aqueles que desejam uma boa noite de sono.

Como podemos ver, a erva-cidreira, a hortelã-pimenta e a alfazema são três plantas que, por si só, podem ajudar-nos a sentirmo-nos mais relaxados, menos stressados e, portanto, podem ser de grande ajuda para combater a insónia e dormir melhor.