Porque é que a alimentação é tão importante para a minha saúde?

Uma alimentação equilibrada é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Fornece ao corpo nutrientes importantes, apoia o sistema imunitário e contribui para manter a energia e a vitalidade no dia a dia.

Quem se alimenta de forma consciente beneficia de uma melhor digestão, maior desempenho físico e mental e de uma sensação geral de equilíbrio. Uma alimentação saudável é, por isso, uma base importante para um estilo de vida equilibrado — ao longo de toda a vida.

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Evita, sempre que possível, alimentos processados e fast food. Embora forneçam energia rápida devido ao açúcar adicionado, são geralmente pobres em nutrientes.
Uma ingestão adequada de líquidos é também um elemento essencial de uma alimentação saudável. A água é a melhor escolha. Pode ser aromatizada com pedaços de fruta ou legumes, ou substituída por chá sem açúcar.

Com estas dicas, beber água torna-se mais fácil.

Alimentação sustentável: o que é?

O tema da sustentabilidade está cada vez mais presente na alimentação. A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda, por exemplo, uma alimentação predominantemente vegetal, que contribui para a proteção do ambiente e para a promoção da saúde.

Para além da redução do consumo de produtos de origem animal, uma alimentação sustentável inclui também a redução do desperdício alimentar.

Segundo o lema: Bom para ti, bom para o ambiente.

3 dicas do dia a dia para uma alimentação saudável

• Começa o dia com um copo de água morna com limão.
  A água morna pode estimular o metabolismo e apoiar a digestão.

• Come apenas quando tens fome.
  Ao praticar uma alimentação consciente, passas a prestar mais atenção aos sinais do teu corpo e a compreendê-los melhor.

• Tens fome entre as refeições?
  Opta por snacks saudáveis como frutos secos, uma peça de fruta ou legumes. Um pimento, por exemplo, é um excelente snack saudável para comer entre refeições.