Pressão arterial de acordo com a idade

O que é a pressão arterial?

A pressão arterial é um indicador-chave da saúde cardiovascular, pois mede a força com que o sangue pressiona as paredes das artérias à medida que circula pelo corpo. É expressa em dois valores:

• Pressão sistólica: o valor mais elevado, que ocorre quando o coração se contrai para bombear o sangue.
  
• Pressão diastólica: o valor mais baixo, registado quando o coração relaxa entre os batimentos.

Estes valores são expressos em milímetros de mercúrio (mmHg) e apresentados como uma fração, por exemplo, 120/80 mmHg. Manter a pressão arterial dentro dos valores normais (menos de 120/80 mmHg nos adultos) é essencial para prevenir problemas de saúde como a hipertensão, que pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
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A elasticidade das artérias desempenha um papel importante nos valores da pressão arterial. As artérias mais elásticas ajudam a manter um fluxo sanguíneo constante e a reduzir a pressão sobre o coração. Com o tempo, as artérias tendem a tornar-se mais rígidas, o que pode aumentar a pressão sistólica e o risco de doença cardiovascular.
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Estes valores são expressos em milímetros de mercúrio (mmHg) e apresentados como uma fração, por exemplo, 120/80 mmHg. Manter a pressão arterial dentro dos valores normais (menos de 120/80 mmHg nos adultos) é essencial para prevenir problemas de saúde como a hipertensão, que pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
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A elasticidade das artérias desempenha um papel importante nos valores da pressão arterial. As artérias mais elásticas ajudam a manter um fluxo sanguíneo constante e a reduzir a pressão sobre o coração. Com o tempo, as artérias tendem a tornar-se mais rígidas, o que pode aumentar a pressão sistólica e o risco de doença cardiovascular.

Tenho pressão arterial elevada?

Para determinar se tem pressão arterial elevada, é importante lembrar que os valores “normais” podem variar de acordo com vários factores, sendo a idade um dos mais relevantes. Nos adultos, considera-se que uma pressão arterial saudável é inferior a 120/80 mmHg, mas este valor de referência não é igual para todas as pessoas. O que é considerado normal para uma pessoa idosa pode ser diferente para uma criança ou um jovem.

Vários factores influenciam a pressão arterial:
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• Idade
• Estilo de vida
• Doenças pré-existentes
• Medicamentos
• Stress
• Atividade física recente

É essencial compreender que uma única medição elevada não indica necessariamente hipertensão. Para obter um diagnóstico preciso, é necessário efetuar várias medições em momentos diferentes. Além disso, é normal que a pressão arterial flutue ao longo do dia devido a vários factores, como o stress ou o exercício físico.

Se está preocupado com a possibilidade de ter a pressão arterial elevada, é melhor consultar um profissional de saúde. Este avaliará a sua situação individual, tendo em conta o seu historial médico, a sua idade e outros factores importantes. Lembre-se de que, muitas vezes, a hipertensão não apresenta sintomas óbvios. É por isso que os check-ups regulares são cruciais, especialmente se tiver factores de risco como antecedentes familiares, excesso de peso ou um estilo de vida sedentário. Não espere pelo aparecimento de sintomas, pois a prevenção é a chave para cuidar da sua saúde cardiovascular.

Pressão arterial por idade

Tenho a pressão arterial elevada?

Como seria de esperar, a pressão arterial varia consoante a idade do doente. Com o aumento da idade, a pressão arterial aumenta e, por conseguinte, o risco de hipertensão aumenta nas pessoas com mais de 65 anos. Abaixo encontra uma tabela com os valores de pressão arterial considerados normais em função da idade:
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No entanto, deve ter-se em conta que uma medição ocasional da pressão arterial elevada não significa que o doente sofra de hipertensão.

É necessário monitorizar a pressão arterial para determinar se o doente sofre de uma doença como a hipertensão ou a hipotensão. No entanto, se os valores da pressão arterial excederem 220/120 mm Hg, os doentes devem procurar imediatamente assistência médica.
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​De seguida, explicamos com mais pormenor os valores de pressão arterial considerados normais para cada grupo etário.

Pressão arterial em crianças

A pressão arterial normal nas crianças é a seguinte

• Crianças de 0 a 1 ano: a pressão sistólica situa-se entre 75 e 100. Para a pressão diastólica, os valores normais situam-se entre 50 e 75.

• Crianças de 1 a 5 anos: os valores da pressão sistólica situam-se normalmente entre 80 e 110 e os da pressão diastólica entre 55 e 79.

• Crianças dos 6 aos 13 anos: os valores da pressão arterial variam normalmente entre 90 e 115 para a pressão sistólica e 60 e 80 para a pressão diastólica.

Pressão arterial nos adolescentes

A pressão arterial normal nos adolescentes é a seguinte

Adolescentes dos 14 aos 19 anos: a pressão sistólica situa-se normalmente entre 105 e 120; e a pressão diastólica entre 73 e 80.

Esta é uma idade crucial para desenvolver e consolidar hábitos saudáveis que evitem o aparecimento de problemas cardiovasculares no futuro, como, por exemplo, a prática regular de exercício físico, uma alimentação saudável e a consciencialização para evitar substâncias nocivas para a saúde, como o álcool ou o tabaco.

Pressão arterial no adulto

Os valores normais de pressão arterial para adultos são os seguintes

• Adultos com idades compreendidas entre os 20 e os 60 anos: os valores normais da pressão arterial são de cerca de 120 para a pressão sistólica e 80 para a pressão diastólica.

A partir dos 50 anos, a pressão arterial pode apresentar sintomas diferentes nos homens e nas mulheres:

• Nas mulheres com cerca de 50 anos de idade, os sintomas da hipertensão podem assemelhar-se aos sintomas da menopausa (afrontamentos, tonturas, flutuações de humor).

• Nos homens de 50 anos, a hipertensão não tratada pode manifestar-se sob a forma de problemas associados à virilidade, como a disfunção erétil. Assim, qualquer sintoma nesta idade é um sinal da necessidade de um controlo regular da medição da pressão arterial.

Para saber se está realmente a sofrer de problemas de pressão arterial, deve medir a sua pressão arterial pelo menos duas vezes por dia durante um período de sete dias, de acordo com as recomendações da Sociedade Europeia de Cardiologia. Para este efeito, recomendamos um dispositivo pressão arterial preciso, como o Veroval® Compact, para uma medição confortável e económica.

Pressão arterial nos homens

A pressão arterial nos homens varia significativamente, dependendo da idade, do estilo de vida e de outros factores específicos do género. Por exemplo, os homens registam um aumento progressivo da pressão arterial à medida que envelhecem:

• 20-35 anos: geralmente, os valores mantêm-se próximos de 120/80 mmHg.
• 35-50 anos: observa-se um aumento gradual.
• 50-65 anos e mais: a hipertensão torna-se mais prevalente, com taxas superiores a 60% nos homens com mais de 65 anos.

Alguns factores específicos dos homens que contribuem para a hipertensão são

• Hormonais: A testosterona influencia a regulação da pressão arterial. À medida que os homens envelhecem e os níveis hormonais diminuem, o risco de hipertensão pode aumentar.
• Composição corporal: Os homens tendem a acumular gordura abdominal, que está associada a um maior risco cardiovascular e a uma pressão arterial elevada.
• Estilo de vida: Factores como o consumo de álcool, o tabagismo e uma dieta rica em sódio são mais comuns nos homens, contribuindo para o desenvolvimento da hipertensão.

Devido às alterações relacionadas com a idade associadas a estes factores, os homens têm maior probabilidade de desenvolver hipertensão, especialmente após os 45 anos. De acordo com a Heart Foundation, a prevalência da hipertensão é de 49,9% nos homens, em comparação com 37,1% nas mulheres.

A pressão arterial nas mulheres

A pressão arterial nas mulheres tem caraterísticas particulares, uma vez que é influenciada principalmente pelas diferentes fases hormonais ao longo da vida:

• Durante o ciclo menstrual, observam-se variações na pressão arterial, sendo a pressão arterial mais elevada durante a menstruação e mais baixa na fase lútea (o período após a ovulação, cerca de duas semanas após o início da menstruação), quando os níveis de progesterona são mais elevados.
• Gravidez: Normalmente, a pressão arterial diminui no segundo trimestre e regressa aos valores anteriores no terceiro trimestre. No entanto, algumas mulheres podem desenvolver hipertensão gestacional, exigindo um controlo especial.
• Utilização de contraceptivos hormonais: Os contraceptivos orais podem aumentar ligeiramente a pressão arterial, especialmente com uma utilização prolongada.
• Menopausa: A deficiência de estrogénio após a menopausa está associada a um aumento da pressão arterial, pelo que a prevalência da hipertensão aumenta significativamente após os 60 anos.

As mulheres tendem a desenvolver hipertensão numa idade mais avançada do que os homens, devido ao efeito protetor dos estrogénios durante os anos férteis. Além disso, a pressão arterial sistólica também aumenta com a menopausa e, por vezes, são acrescentados factores de risco como a obesidade e a síndrome metabólica.

Pressão arterial em pessoas com mais de 60 anos

Os valores normais da tensão arterial em pessoas com mais de 60 anos são

Adultos com mais de 60 anos: os valores habituais nesta idade são geralmente 140/90 de pressão arterial sistólica/diastólica. A partir dos 60 anos, a hipertensão pode ser um problema e a medição da pressão arterial deve ser monitorizada regularmente, devendo prestar-se atenção a quaisquer sintomas.

Para controlar a sua pressão arterial, pode utilizar dispositivos de pressão arterial como o Veroval® Duo Control, cuja dupla medição é precisa mesmo em caso de arritmias.

O que faz subir a pressão arterial? Causas mais comuns

São várias as causas que podem levar a uma pressão arterial elevada:

• Consumo de tabaco ou vaporizador. Fumar pode danificar as paredes das artérias e agravar a pressão arterial elevada e aumentar o risco cardiovascular.
• O stress. Tem um duplo impacto negativo. Por um lado, está ligado às hormonas cortisol e adrenalina, que podem levar a um aumento da pressão arterial. Por outro lado, o stress ao longo do tempo pode levar a um estilo de vida pouco saudável que não ajuda a manter sob controlo os valores saudáveis da pressão arterial.
• Bebidas alcoólicas. O álcool também tem um duplo efeito negativo. Pode interferir com a medicação que estamos a tomar para controlar a hipertensão, bem como, a longo prazo, danificar os rins, que são fundamentais para manter a hipertensão controlada.
• Excesso de sal. Está associado a um aumento de líquidos e pode levar a um aumento do volume sanguíneo que, por sua vez, pode levar a um aumento da pressão arterial.
• Alimentos processados (especialmente ricos em gordura ou sal). Estes tendem a ser ricos em gorduras saturadas e sal, o que certamente não ajuda a manter os nossos parâmetros sob controlo.
• Estilo de vida sedentário (não praticar exercício físico ou estar ativo durante o dia). O coração é um músculo e, como todos os músculos, precisa de ser exercitado para manter o tónus e a eficiência. Além disso, se não o fizer, pode levar ao aumento de peso, que é identificado como um fator claro de aumento da pressão arterial.

Recomendações para baixar a pressão arterial

A pressão arterial é um indicador-chave da nossa saúde cardiovascular. Mantê-la nos níveis corretos é essencial para prevenir doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados. Eis alguns conselhos para o ajudar a controlá-la.

Hábitos alimentares equilibrados: Uma dieta equilibrada é a pedra angular da manutenção de uma pressão arterial saudável. A incorporação de frutas e legumes em todas as refeições fornece fibras, vitaminas e antioxidantes essenciais para o bem-estar cardiovascular. É importante assegurar que o nosso consumo de proteínas provém de fontes magras e que as gorduras que ingerimos são saudáveis, como as provenientes de peixes gordos, abacate ou frutos secos. Da mesma forma, é essencial reduzir o consumo de alimentos processados, ricos em sódio e gorduras trans. Um método útil para conseguir uma dieta equilibrada é o “método do prato”, que consiste em dividir visualmente o prato em secções: metade para legumes, um quarto para proteínas e o outro quarto para cereais integrais ou raízes.

Importância do exercício físico: Ser fisicamente ativo é outra estratégia eficaz para controlar a pressão arterial. Recomenda-se a incorporação de treino de força pelo menos 2-3 vezes por semana, uma vez que ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar a circulação sanguínea. Mas não se trata apenas de exercício estruturado; manter-se ativo na vida quotidiana também é essencial.

Descanso e gestão do stress: Descansar adequadamente é tão importante como fazer uma dieta equilibrada e praticar exercício físico. É vital tentar manter horários de sono regulares, dormir 7-8 horas por dia e limitar a exposição a ecrãs e luzes brilhantes antes de deitar. O stress, por outro lado, é uma das principais causas da hipertensão arterial. Aprender a geri-lo através de técnicas de relaxamento, meditação ou, se necessário, com ajuda profissional, pode fazer uma diferença significativa na nossa saúde cardiovascular.