Alimentos indicados e contraindicados em casos de herpes labial

O vírus do herpes simplex aproveita os momentos de fraqueza do nosso sistema imunológico para surgir e incomodar-nos na forma de herpes labial. Embora não exista um tratamento que elimine definitivamente o vírus, podemos mantê-lo sob controlo. Uma boa maneira de fazer isso é vigiando a nossa alimentação.

A importância da alimentação em caso de herpes labial

Existem alimentos que ajudam a prevenir os surtos de herpes labial? Se o herpes já surgiu, há alimentos que devo evitar? Continue a ler para encontrar as respostas:

Evite a arginina: A arginina é um aminoácido presente em alguns alimentos que serve de sustento ao vírus do herpes; se cortarmos o fornecimento de arginina, dificultaremos a vida do vírus. Estes são alguns dos alimentos que deve evitar: café, chocolate e cacau, marisco e algumas carnes, como a de porco. Nozes, aveia, avelãs e passas também são ricos em arginina.

Consuma alimentos ricos em lisina: A lisina também é um aminoácido, mas, ao contrário da arginina, o seu consumo ajuda a reduzir os sintomas da febre. Entre os produtos ricos em lisina destacam-se: frutas e vegetais como couves, beterraba, abacate, manga, tomate, maçã, alperce, pêra, figo e papaia. A carne de peru, a soja e a gema de ovo também são ricos em lisina.

Fora com os processados! Especialmente aqueles que contêm adoçantes artificiais e gorduras saturadas.

Ingira alimentos com vitamina C, bioflavonoides e zinco: Manter uma pele saudável ajuda a acelerar a cura do herpes, além de torná-lo mais resistente aos sintomas que aparecem durante os surtos.

Encha o seu cesto com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, morango ou papaia.

Os vegetais de folha, como alface, couve ou espinafre; e brócolos, couves-de-bruxelas, couve-flor, pimentos e salsa, também têm muita vitamina C.

Além da vitamina C, os citrinos, como toranja, limão, lima e tangerina, cerejas, beringelas, mirtilos, uvas e ameixas, também são ricos em bioflavonoides.

Marisco, sementes de abóbora, laticínios, legumes e cereais integrais também devem entrar na sua lista de compras, pois são ricos em zinco.

Procure receitas apetitosas com couves-de-bruxelas, repolho, couve-flor, brócolos ou couve. Esses vegetais contêm indol-3-carbinol, um composto que ajuda a combater o herpes.

Inclua frutas, legumes e verduras cruas na sua dieta. Torne isso um estilo de vida e isso irá ajudá-lo a ter menos surtos de herpes labial e, além disso, manter um peso adequado, ter mais energia e vitalidade e conservar uma pele jovem e saudável.

Aproveite os alimentos «anti-stress». Um nível elevado de stress está relacionado com uma maior frequência e duração dos sintomas do herpes labial. Os alimentos ricos em magnésio e vitaminas do grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) ajudam-nos a minimizar o desgaste do stress no organismo. Encha a despensa com bananas, massas e pão integral, vegetais de folhas verdes, cevada, soja, peru, atum, salmão, carne, laticínios, cogumelos e ovos.

Consuma alimentos ricos em antioxidantes. Os antioxidantes de alguns alimentos combatem os radicais livres, ajudando-nos a preservar a nossa saúde. Alguns dos alimentos ricos em antioxidantes são: bagas, alperces, ameixas, brócolos, couves-de-bruxelas, alcachofras, couve-galega, espinafres, malaguetas, pimentos, couve roxa, beterraba, salsa, limão, gengibre, tomates, uvas vermelhas, alho, chá verde, cenouras, soja e cereais integrais.

Beba muita água. A hidratação é boa para tudo, lembre-se de beber água constantemente.

Use algum suplemento que ajude a aumentar as suas defesas. Pode tomar equinácea, geleia real ou unha-de-gato para ajudar o seu sistema imunitário. Alguns suplementos alimentares têm efeitos secundários ou são contraindicados com alguns medicamentos. Lembre-se de que deve consultar o farmacêutico antes de os usar.

Recomendação para tratar o herpes labial

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