¿Sabías que a esta dolencia se le conoce como rodilla de saltador? Esto se debe a una lesión que suele producirse durante el salto, como el baloncesto, el balonmano o el voleibol; aunque también es muy frecuente en ciclistas y en el día a día. Esta tendinopatía es la lesión del tendón rotuliano cuya misión es enlazar la tibia con la rótula. Caminar, correr, saltar, subir y bajar escaleras o pedalear son algunas de las funciones que nos permite este tendón por lo que su lesión puede ser bastante inhabilitante.

Cómo curar la tendinitis de rodilla

Tratar la tendinitis rotuliana debe adaptarse a cada paciente en función del tiempo de dolencia y el grado de la misma. La recuperación se basa en tres puntos: el tratamiento farmacológico, para reducir y calmar la inflamación y el dolor; aplicación de frío, hielo o geles de frío; y la fisioterapia. Dentro de este último apartado destaca la aplicación de las cintas kinesio en la zona de la rodilla.

Aunque sea más conocida como el codo de tenista, muy común en los deportes de raqueta, esta dolencia se conoce como epicondilitis lateral. La lesión suele deberse al uso excesivo de un músculo específico del antebrazo de ahí que sea tan común entre tenistas. Aunque no solo es frecuente en tenistas, puede darse por el desgaste de la edad o incluso en trabajos mecánicos y repetitivos que pueden provocar codo de tenista, como, por ejemplo, los profesionales de la pintura, carpintería o fontanería.

Cómo curar la tendinitis en el codo

Como cualquier tipo de tendinitis, recomendamos encarecidamente la consulta en el médico. No obstante, puedes poner de tu parte intentando reducir las actividades causantes, disminuir la inflamación y la fisioterapia. Dentro de la fisioterapia, encontramos la cinta kinesio para el codo como uno de los mejores métodos de recuperación.

Dependiendo del grado de la lesión y el tiempo pasado, el médico especialista puede proponer infiltraciones de esteroides, plasma rico en plaquetas o realizar una artroscopia de codo.

Para diferenciar a grandes rasgos los dos tipos de tendinitis en el hombro, la tendinitis subescapular es una lesión aguda que impide y disminuye los movimientos de rotación del brazo y la tendinitis del supraespinoso es aquella provocada por la elevación del hombro y que impide, por ejemplo, subir los brazos por encima del hombro.

En ambos casos se da por movimientos repetidos y son tendinitis que se dan tanto por la práctica deportiva como por la elevación o rotación de los brazos en trabajo de oficina. 

Cómo curar la tendinitis en el hombro

En ambos casos se recomienda reposo durante los primeros días y antiinflamatorios. Como complemento a esta recuperación recomendamos aplicar cintas kinesio en el hombro que servirán tras los primeros días, una vez haya pasado el dolor, realizar ejercicios de rehabilitación para recuperar la movilidad sin dolor.

La muñeca es una de las partes más sensibles del cuerpo humano. En cuando a la tendinitis en la muñeca, es considerada una patología crónica y degenerativa, ya que los síntomas no se presentan hasta que ha transcurrido un período de tiempo largo. Suelen ser más frecuentes en la mano derecha, dado que es la mano hábil de la mayoría de la población. Deben tener especial cuidado con esta lesión los que músicos y todos aquellos que trabajen con un teclado diariamente de forma intensa.

Cómo curar la tendinitis en la muñeca

Cuando el talón se inflama aparece la tendinitis aquílea, esto ocurre muy probablemente por sobrecarga del tendón de Aquiles. Normalmente ocurre cuando hay un incremento repentino en la intensidad de una actividad física, cuando los músculos de la pantorrilla no están estirados, al correr en asfalto u otras superficies duras, cuando no se usa el calzado adecuado o cuando se voltea el pie hacia fuera o dentro.

Cómo curar la tendinitis de talón

Ante el primer síntoma, consulta con tu médico de cabecera o fisioterapeuta. Por tu parte necesitarás seguir unos pasos para aliviar los síntomas y ayudar a que la lesión sane. Deberás aplicar frío sobre la zona, ya sea hielo envuelto en un trapo o gel de frío, durante 15 minutos 2 o 3 veces al día. Si el dolor es persistente el médico puede haberte recetado analgésicos. Si el médico lo aconseja, durante la recuperación será aconsejable aplicar cintas kinesio en el talón de Aquiles para permitir la movilidad y mejorar la recuperación.

Si practicas un deporte en el que haya propensión a este tipo de lesiones es necesario prepararte. Ten en cuenta el protocolo pre y post entreno para la tendinitis. Recuerda que según el caso puedes utilizar cintas kinesiológicas como DermaPlast® ACTIVE Kinesiology Tape, ¡es muy fácil aprender a colocar las cintas kinesio!